Masz więcej pytań, zapraszam do kontaktu z Nami. Chętnie wyjaśnimy wszelkie wątpliwości

TELEFON:           00784192164

E-MAIL:           kontakt@euforiabiegaczateam.pl

ADRES: Góra, Poland

Instagram

Analiza treningu/zawodów

Droga do UTLO - Tydzień 22 Oj ciężki to był tydzień. Do startu w DFBG zostało już niespełna 7 tygodni. W tygodniu 22 dalej skupiliśmy się na biegach tempowych, na progu mleczanowym. Zmęczenie z poprzedniego tygodnia było odczuwalne, noga nie kręciła, wróciły problemy z mięśniem biodrowo-lędźwiowym, który nie pozwalał na szybsze bieganie. Cele na tydzień 22: Biegi tempowe Regeneracja Sen min 8h Wolny dzień, odpoczynek i sen Zostały zaplanowane 2 akcenty: Bieg Tempowy (TR) 4x6min przerwa 3 min (TR RPE8) - Wtorek Bieg

Aerobic decoupling odzwierciedla wydajność tlenową organizmu, jak również jego wytrzymałość tlenową. Sprawność produkcji energii w oparciu o przemiany tlenowe jest ważnym elementem mającym wpływ na budowanie wytrzymałości. Prosto rzecz ujmując, jeżeli Twoja wydajność przemian tlenowych jest słaba, słaba jest Twoja wytrzymałość. Nie możesz trenować efektywnie i szybko ulegasz zmęczeniu. Można sobie zadać pytanie, czym jest wytrzymałość tlenowa? To zdolność naszego organizmu do pobierania tlenu, dostarczania go do mięśni i w efekcie do produkcji energii do ich pracy (VO2 max). To

Droga do UTLO - Tydzień 21 Zacznę o istotnej zmiany, kiedyś sam sobie planowałem i układałem treningi, teraz z perspektywy czasu wiem, że nie było to dobre rozwiązanie, teraz oddałem się w trenerskie ręce – Mario, dzięki za pomoc i ogarnięcie moich treningów. Jestem pełen zapału i optymizmu -pracujemy Droga do ULTLO wiedzie przez DFBG, gdzie pobiegnę na dystansie 130km – SUPER TRAIL.  Do zawodów zostało 8 tygodni, skupiamy się na biegach tempowych, czyli  biegach na progu mleczanowym. Próg mleczanowy  (ang. Lactate

Współczynnik wydajności treningu (EF - efficiency factor) jest doskonałym parametrem do oceny efektywności treningu. Śledzenie trendu w/w parametru w czasie cyklu treningowego, pozwala nam oszacować zmianę sprawności tlenowej naszego organizmu. Podświadomie czujemy, że jeżeli w trakcie treningów "w tlenie", poniżej progu mleczanowego, rośnie częstość pracy serca i jednocześnie spada generowana moc/prędkość, to pogarsza się nasza wydajność. Podobna sytuacja ma miejsce, w momencie kiedy częstość pracy serca się nie zmienia, natomiast spada generowana moc lub prędkość biegu.  EF pozwala nam na oszacowanie